po kazdym

[...] wiec heheszki. u JJ rozumiem, ze juz nie starczylo miejsca na wypomnienie braku "efektownosci" i malej ilosci skonczen. ;-) no ale dyskusja z Toba nie ma sensu, bo za kazdym razem pyerdolisz o Mendesie jaki to nie byl super przygotowany, jakby to byl jakis fakt, zatwierdzony przez 3 komisje sportowe i zespol naukowcow. no wiekszosc rzeczy [...]

Siema, znowu mi się troche czasowo obsunęło z treningami ale już nadrabiam, musze na siłe po siłce od razu siadac i rozpisywać bo jak przekładam na później to juz czasu nie ma albo kłade się do wyra |-O Po barkach robiłem nogi, na poprzednim trening nóg ból kolana zaczął się przy siadach na serii roboczej, to teraz tydzien później stwierdziłem, że [...]

No to kolejny wpis tym razem z wczoraj Proszę nie krzyczeć że ćwiczę codziennie, ale po prostu tak właśnie radzi ćwiczyć Olivier przez pierwszy tydzień - 5 razy w tygodniu potem 2 dni przerwy, następnie 3 dni w tygodniu a na samym końcu 2 - potem wracamy do 3 dni treningowych . A4 (pompki wąsko 25 cm od podłoża): 8/8 - dzisiaj czeka mnie kolejny [...]

Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni To młotkiem ją jak już się wyłoni Podobno wzmacnia - buddyjscy mnisi nazwali tę technikę "stalowym nadgarstkiem" PS. Tylko trzeba zmieniać rękę, żeby dysproporcji nie było Damn, lepiej nie rozgłaszaj tego zbyt szeroko, bo [...]

Nie jestem pewna, czy mam nerwicę. Nie zauważam takich objawów jak kołatanie serca, drętwienie rąk. Czuję jedynie bolące skurcze po lewej stronie i czasem taki ciężki ucisk. Robiłam EKG i USG serca i nic nie wykazały, poza łagodnym zespołem wypadania płatków zastawki mitralnej. Lekarz robiący USG powiedział, że to nic poważnego, każdy człowiek to [...]

Micha: Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70615ce373a54f48b1881b2bc28d10a5.jpg Oprócz tego był kawałek...jelenia ;-) więc białka powinno być ok. Patrząc na cenę, ten jeleń był chyba ze złota inkrustowany diamentami :-PP Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dfdeacb33ee4a8c8600fe2590f73933.jpg Lekko mnie rozczarowały :-( Wiem że nie ma [...]

[...] mozna je sprawdzac i "namacać" ralnie :) a twoje to tylko mniejsze lub wieksze wynurzenia na niczym nie oparte :) bo przeciez Twój system moralny dostrzegajacy w kazdym innym nawet najdrobniejszy kawalek zla - absolutnie nie ma zadnego znaczenia dla swiata :) czlowieku :) jakby kady rozumowal w sposób tak ograniczony jak ty to [...]

Wczorajsza micha czysta :-) Po bieganiu w tym strasznym ukropie wypiłam szklankę soku jabłkowego z melisą, takiego bez konserwantów i cukru. Biegania było 11 km. Dzisiaj z rańca popedałowałam na siłkę. 1. Rozpiętki na maszynie 10kgx15 /10kgx15 10kgx15 /5kgx15 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 6kgx15 /6kgx15 6kgx15 /5kgx15 [...]

Wrong, Jak przy interwałach spalisz cały glikogen to grozi Ci zapaść dlatego taki długotrwały wysiłek nie jest polecany na dietach bez wegli(ketogenicznych). Ale to raczej trudne do osiągnięcia. W każdym razie podczas interwałów jak już zapoczątkujesz procesy beztlenowe w mięśniach to nie ma szans na utlenianie tłuszczu tą drogą zostanie on [...]

Dzień 12 Kurva dzień wolny od roboty, niestety nie płatny... załatwiłem sprawy pojeździłem tu i tam i jakoś zleciało. Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 [...]

po 2-3 dniach już widziałem, że coś się zmienia, a po 5-6 już na treningu nóg, widziałem, że nie ma zaostrzenia i potem z kazdym treningiem nóg duży progres. Kolejna sprawa, że ja z tym walczyłem tylko 3miechy, mimo wszystk oim dłuższy okres, ty mwiekza szansa na zwyrodnienia tej przypartej częscie rzepki, przez to dochodzenia do stanu bez [...]

Mario pewnie masz racje :-D Jak się da coś poprawiać to ego do kieszeni %-) Erwi wtedy trening był bardziej na zasadzie żeby zrobić, wykonać, były założenia, trzeba było dowalić na każdym treningu nie patrząc na to czy pracują np. same plecy czy pracują plecy, ręce, nogi i wszystko inne. Teraz wiem, że po wykonaniu danej ilości ćwiczeń, na [...]

[...] nieraz przychodzily rozne kozaki ktorzy krecili pilki na czym sie tylko dalo poubierani we frotki na kazdej czesci ciala i mysleli ze kazdy z nich to jordan conajmniej za kazdym ale to za kazdym razem po prostu odbywal sie pogrom w normalnej grze po prostu pod kazdym wzgledem taki zespol po 15 minutach gry dochodzil do wniosku ze nie ma sensu [...]

Są różne rodzaje charakteru i niektórzy widać muszą mieć mindset (i uwaga, to jest mindset niektórych mistrzów) pt "jestem w stanie wygrać z każdym". Stąd JDS wierzy, że wygra z kliczkami, a Ronda, że wygra z Cainem. To nie jest teoretyczna rozkmina, tylko po prostu intuicyjne podejście "jestem tak zayebisty, że każdemu nayebie". Prosty przykład: [...]

[...] tych planów jest nasza niezastąpiona Obliques. Cytuję jej propozycję: 30 sek padnij - powstan 30 sek przysiadow (rob klasycznie do poziomu) 30 sek wypadow z przesokiem (za kazdym razem tylne kolano ma dotkanc podlogi) 30sek, padnij -powstan 30s pajacykow(rece wystarczy ze do poiomu podniesiesz, nie musisz machac nad glowe) 30s miana nog [...]

jak sadzicie czy ramiona najkozystniej cwiczyc w jednym treningu ? czy to jest dla nich najkozystniejsze wzgledem masy czy biceps z tricepsem cwiczony oddzielnie nieprzynosi takich rezultatow jak cwiczenie ich razem ? Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, [...]

TRENING Walka wręcz - ok. 1h. Dużo walki z cieniem z hantlami chyba 5kg zamiast rękawic... Po południu byłam tak wypluta, że potruchtałam ino 30 min. Muszę chyba troszkę więcej czasu poświęcić na bieganie. Forma lipna. I co stwierdzam - bieganie na bieżni mechanicznej, nawet w zawrotnych prędkościach, nie ma absolutnie żadnego przełożenia do [...]

Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. Bcaa jest Ci niepotrzebne. Możesz stosować takie połączenie bowiem vitargo po siłowym nie jest koniecznością, zaś po długich [...]

Leki są jak w każdym kraju. Leczenie po diagnostyce u lekarza tam albo w każdym innym kraju.

Leki są jak w każdym kraju. Leczenie po diagnostyce u lekarza tam albo w każdym innym kraju. Bardziej mi chodzi o podejscie lekarzy do wystawienia recept. Badz co badz tam podejscie do nawet zwyklych supli slyszalem ze jest troszke inne.